Hyvinvointia, liikuntaa ja harrastuspiirejä eläkeläisille
Kulttuurimyllyn syksysssä starttaa eläkeläisille suunnattuja hyvinvointi, liikunta ja harrastuspiirejä!
Vakiosuosikki Zumba jatkuu koko syksyn. Zumbaan voit osallistua kausimaksulla tai kertamaksulla. Lokakuussa aloitetaan myös maksuton hyvinvointijooga. Aloittelijoille sopivalla joogatunnilla keskitytään helppohin hengity- ja kehoharjoituksiin. Jooga starttaa keskiviikkon 9.10. Tunti pidetään klo 14–15, joten joogan voi jäädä ottamaan energiaa vielä Zumba-tunnilta!
Tiistaisin kokoonnumme myös yhteiseen matalankynnyksen musiikkikahvilaan.
Liikuntatunneille rennot vaatteet ja juomapullo mukaan! Pukuhuoneet sijaitsevat Kulttuurimyllyä vastapäätä Liikuntamyllyn alakerrassa.
Joogatunneille voit ottaa oman maton mukaan tai tarvittaessa lainata mattoa Kulttuurimyllyltä.
MAKSUTON! Hyvinvointijooga – Keskiviikkoisin klo 14.00–15.00
Hyvinvointijooga sopii erinomaisesti kaikille, jotka etsivät kokonaisvaltaista hyvinvointia elämäänsä. Aikaisempaa kokemusta ei tarvita, sopii hyvin myös ensikertalaisille. Tunti on maksuton, mutta pyydämme ilmoittautumaan etukäteen tästä linkistä.
Jos haluat löytää oman kehosi ja mielen voimavarat, voit pysähtyä hetkeksi ja keskittyä hengitykseesi. Jooga tarjoaa kevyitä ja hengitystä avaavia liikkeitä ja harjoituksia, joiden avulla voit löytää harmonian kehon ja mielen välillä.
Joogaharjoittelu voi lisätä kehotietoisuutta ja rauhoittaa hermostoa. Voit tutkia omaa kehoasi sallivasti ja löytää tasapainoa hengityksen ja liikkeen välillä. Joogaharjoituksiin sisältyy sopivasti suunniteltuja ja vaihtelevia helppoja harjoituksia ja teemoja, joiden avulla voit löytää kehon liikkeiden suuntaa ja tasapainoa. Hengitys rytmittää harjoitusta ja auttaa sinua löytämään oman rytmin.
Pue rennot vaatteet ja varaa myös lämmintä päälle, sillä rauhoittuessa kehon lämpötila voi laskea. Ota mukaan oma matto ja juomapullo. Tarvittaessa mattoa voi lainata myös Kulttuurimyllyltä.
Ohjaaja Panu Oksman
Zumba – Keskiviikkoisin klo 15.–15.50
Zumba on energinen ja hauska tanssillinen kuntoilumuoto, joka yhdistää latinalaisamerikkalaisen musiikin ja helppojen tanssiliikkeiden elementtejä. Zumban avulla voidaan parantaa kestävyyttä, liikkuvuutta ja tasapainoa.
Tanssiliikkeet ovat helppoja seurata ja ne voidaan sovittaa osallistujien yksilöllisiin tarpeisiin. Liikunnan ilo ja musiikin rytmi auttavat unohtamaan päivittäiset huolenaiheet ja luovat positiivisen tunnelman. Tunneille on mahdollista osallistua joko kertalipulla tai ostamalla edullisempi kausipassi.
Ohjaaja: Welinton Jimenez de Leon
Myös muut kuin eläkeläiset ovat tervetulleita!
Kertamaksu 8,50 € eläkeläiset, muut 10 €
Varaa paikkasi tunnille kertamaksulla tai osta kausikortti täältä.
Eläkeläisten musakahvila – Tiistaisin klo 12.30–13.15
Eläkeläisten musakahvila käynnistyy käynnistyy ti 22.10. alkaen Kulttuurimyllyn Pegasos -salissa.
Musakahveilla pääsee kohtaamaan alueen muita eläkeläisiä kahvikupposen äärellä rennosti musisoiden ja rupatellen. Musiikkia lähestytään kunkin oman kiinnostuksen mukaan kuunnellen, laulaen, rytmitellen ja liikkuen yhdessä. Tuokioiden aikana ei vertailla sävelkorvia tai soittotaitoja, vaan täällä on lupa heittäytyä tai olla heittäytymättä, mokailla ja kokeilla ilman suorituspaineita tai arvosanoja.
Mukaan ovat lämpimästi tervetulleita ihan kaikki musiikinystävät kokemuksista, jännityksistä ja sukupuolesta riippumatta!
Musikaalinen on se, joka musiikista nauttii - tavalla tai toisella!
Ohjaajana musiikkipedagogi Saana Trygg-Nevanlinna
Lue lisää eläkeläisten liikunta- ja harrastustoiminnasta täältä
